{"id":5650,"date":"2018-06-29T13:06:20","date_gmt":"2018-06-29T11:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.moncoyote.com\/blog\/?p=5650"},"modified":"2018-06-29T13:06:20","modified_gmt":"2018-06-29T11:06:20","slug":"somnolence-au-volant-quand-faut-il-sarreter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.moncoyote.com\/blog\/actualites-automobile\/somnolence-au-volant-quand-faut-il-sarreter\/","title":{"rendered":"Somnolence au volant : quand faut-il s\u2019arr\u00eater ?"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>somnolence<\/strong> au volant fait l\u2019objet de nombreuses croyances populaires. Ouvrir la fen\u00eatre ou monter le son de la radio n\u2019ont jamais emp\u00eache\u0301 durablement la somnolence. Pour un trajet en voiture sous le signe de la concentration et de la se\u0301re\u0301nite\u0301, tordons le cou aux ide\u0301es re\u00e7ues\u00a0! Quels sont les signes de somnolence\u00a0? Quand s\u2019arr\u00eater\u00a0? Comment y reme\u0301dier efficacement\u00a0?<\/p>\n<h2 style=\"color: #64e600\">Les premiers signes de la somnolence au volant<\/h2>\n<p>La somnolence au volant met a\u0300 rude e\u0301preuve votre concentration et votre capacite\u0301 a\u0300 re\u0301agir. Vous en ressentez<strong> les sympt\u00f4mes <\/strong>si\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Votre vision se trouble\u00a0;<\/li>\n<li>Vous ressentez des raideurs dans les jambes et les bras\u00a0;<\/li>\n<li>Vous avez besoin de changer re\u0301guli\u00e8rement de position\u00a0;<\/li>\n<li>Vous baillez re\u0301guli\u00e8rement\u00a0;<\/li>\n<li>Rester concentre\u0301 vous demande un effort particulier\u00a0;<\/li>\n<li>Vous vous sentez fatigue\u0301(e).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Qu\u2019il vous reste 20, 100 ou 300 km a\u0300 parcourir, arr\u00eatez-vous. Il est temps de mettre votre corps et votre esprit au repos. Certaines heures sont re\u0301pute\u0301es plus favorables a\u0300 la somnolence que d\u2019autres\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>De nuit, entre 2h et 7h du matin<\/li>\n<li>En journe\u0301e, entre 14h et 16h.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pre\u0301venir la somnolence au volant<\/strong> est possible. En anticipant un long voyage, vous mettez toutes les chances de votre c\u00f4te\u0301 pour un trajet serein.<\/p>\n<h2 style=\"color: #64e600\">Les bons re\u0301flexes avant un long voyage<\/h2>\n<p>Avant le de\u0301part, certaines <strong>bonnes pratiques<\/strong> vous permettront de prendre la route dans des conditions optimales\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Eviter d\u2019accumuler un manque de sommeil durant la semaine pre\u0301ce\u0301dant le de\u0301part\u00a0;<\/li>\n<li>Eviter de partir au beau milieu de la nuit ou tr\u00e8s t\u00f4t le matin\u00a0;<\/li>\n<li>Sur un trajet tr\u00e8s long, ne pas he\u0301siter a\u0300 organiser une halte d\u2019une nuit dans un h\u00f4tel\u00a0;<\/li>\n<li>Pre\u0301voir de changer de conducteur en cours de trajet si possible\u00a0;<\/li>\n<li>Ne pas consommer de repas trop gras avant de partir\u00a0;<\/li>\n<li>Ne pas boire d\u2019alcool.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les <strong>traitements me\u0301dicamenteux <\/strong>peuvent aussi avoir une incidence sur l\u2019attention. Si vous prenez des antide\u0301presseurs, anxiolytiques ou autres traitements me\u0301dicaux, ve\u0301rifiez que la somnolence ne fasse pas partie des effets secondaires.<\/p>\n<h2 style=\"color: #64e600\">La micro-sieste\u00a0: une solution radicale contre les somnolences.<\/h2>\n<p>Lorsqu\u2019une baisse de re\u0301gime survient, la pause s\u2019impose\u00a0! Faire une sieste de 15 minutes permet de recharger les batteries pour au moins 2h. En cours de route <em>(de pre\u0301fe\u0301rence toutes les 2h)<\/em>, arr\u00eatez-vous sur une aire\u00a0: de\u0301tendez-vous dans la voiture, sur une place au calme et a\u0300 l\u2019ombre.<\/p>\n<p>Le but n\u2019est pas a\u0300 tout prix de dormir, simplement de vous reposer, fermer les yeux et laisser un peu de re\u0301pit a\u0300 votre attention. Respirez calmement et rel\u00e2chez les tensions physiques et mentales.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s ces 15 minutes, pensez au re\u0301veil musculaire\u00a0! N\u2019he\u0301sitez pas a\u0300 marcher, vous e\u0301tirer et a\u0300 prendre une collation. A noter que la cafe\u0301ine d\u2019un cafe\u0301 n\u2019agit qu\u2019au bout de 15 minutes. Le boire avant une micro-sieste ne perturbera en rien votre sommeil mais agira favorablement sur les heures de conduite a\u0300 venir.<\/p>\n<p><strong>Astuce\u00a0:<\/strong> n\u2019oubliez pas de programmer une alarme\u00a0! Si vous \u00eates seul(e) et avez le sommeil facile, cela vous permettra de ne pas vous re\u0301veiller de nuit au beau milieu d\u2019une aire de repos de\u0301serte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La somnolence au volant fait l\u2019objet de nombreuses croyances populaires. 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